The Comoonity | 4.3 Rutinas o Rituales

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Primero debes completar 1.1 Entendiendo el Aire antes de ver esta lección

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4.2 Belleza / Self-Love / Ac. Esenciales

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marta_abril thecomoonity

CONTROL . Tengo claustrofobia desde hace años. Y

CONTROL
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Tengo claustrofobia desde hace años. Y mi cabeza una vez más hoy me ha sorprendido para bien.
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Y públicamente me aplaudo por el trabajo realizado para que mi cabeza me acompañe hacia donde quiero.
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Os cuento, hoy me he quedado encerrada en un ascensor con maletas, Noah y cuatro personas.
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Os comparto que hago en estos casos por si os sirve.
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Bebo líquido o genero saliva:
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Automáticamente me siento, bebo agua, beber es importantísimo, cuando nos sentimos en peligro se activa nuestro sistema simpático, dejamos de salivar y se nos tensiona todo el cuerpo. Al humedecer nuestra boca nuestro cerebro forzamos que el sistema parasimpatico entienda que tiene que activarse, este sistema es el de la calma la relajación.
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Respirar :
Para que mi cabeza entienda que no hay peligro respiro con los ojos cerrados
Inhalo 1,2,3,4 tempos
Mantengo 1,2,3,4 tempos
Exhalo 1,2,3,4,5,6 tempos
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Me centro en mi respiración me evado del ruido y no dejo a mi cabeza conectar con la situación ni un momento.
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Tenía a Noah en brazos y le cantaba mi respiración, 2,3 4 exhalo 2,3,4…
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Piel:
Me abrazo fuerte, a mi misma, hago piel con piel conmigo misma buscando mi propio consuelo.
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Una vez que he salido del ascensor mi cuerpo siempre se agita lloro, tiemblo, y me quedo, hiperventilo y me quedo reventada.
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Pero dentro solo había calma, más calma que nunca. Y cada vez que salgo de una situación así me doy cuenta que el trabajo que llevo años haciendo es demasiado importante.
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Os animo a que luchéis por vuestros miedos, vuestras fobias cada uno a su ritmo con compasión y con cariño.
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Comparte este texto a quien creas que lo puede necesitar algo tan básico como salivar , tocarnos y respirar puede cambiar una situación.
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#fobias #claustrofobia #mente #respiracion #control #calma

T A R T A C R U D I V E G A N A D E L I M A
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○ Crudivegano es la dieta basada en el consumo de alimentos de origen vegetal crudos.
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♡ Aquí os dejo una receta muy fácil, original y saludable.
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▽ Ingredientes:
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3 aguacates
2 limas
Aceite de coco virgen
Ralladura de coco
Dátiles
Semillas de girasol
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⊕ Pasos:
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Base: Trituramos las semillas de girasol un poquito, que no quede polvo. Las mezclamos con los dátiles y el coco rallado.
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Ponemos en el molde la base y la metemos en el congelador unos 30 minutos para que se vaya endureciendo.
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Masa: Mezclamos en la licuadora los aguacates, que aporta cremosidad, con el jugo de las limas y dos cucharadas grandes de aceite de coco, que será el que haga endurecer la masa.
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Rellenamos el molde con la masa y lo introducimos en el congelador mínimo 5 horas.
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#recetasfaciles #tarta #crudivegano

RITUAL PARA SOLTAR . La energía de la luna llena

RITUAL PARA SOLTAR
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La energía de la luna llena es la aliada perfecta para soltar aquello que nos tiene anclados.
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Dejar ir, neutralizarse y atraer lo que está por llegar.
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Si estás en la playa, dedicate unos minutos en soledad en la orilla y exfoliate suavemente con la arena cada mm de tu cuerpo, de la cabeza a los pies llevando tu atención en limpiar lo que no nos hace bien , aquello que queremos dejar ir. Mientras te exfolias vas visualizando todo lo que pesa. Como si la arena fuese un borrador que cuando pasa se lleva el pensamiento.
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Pasados unos minutos, métete en el agua de mar sintiendo como el agua se lleva todo aquello que hemos limpiado, flota durante unos segundos con los ojos cerrados.
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Cuando salgas del agua agradece a la marea que afectada por la luna se lleva con ella todo lo que nos sobra.
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Si no estas en el mar, puedes hacer lo mismo con sal y algún aceite vegetal, lo importante es que cuando te enjuagues veas que toda la sal se va por el sumidero para que la energía que hemos limpiado se vaya de tu hogar.
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Bonita luna a todos ✨
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La luna Llena será la noche del sábado 24 de julio concretamente alcanzará su esplendor a las a las 04:37, hora española. La energía de la luna está presente un día antes y un día después.
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#lunallena #rituales #moon #soltar #crecimientopersonal #crecimientoespiritual #andalucia

El origen del café . Este es el punto de partida

El origen del café
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Este es el punto de partida de una colaboración que voy a hacer de la mano de café Bonka para compartiros lo que hay detrás del café, no tanto del producto en sí, si no de su origen, profundizar en sus cultivos sostenibles, la biodervisidad, la apicultura y en definitiva mostrar un poquito más sobre el mundo cafetero.
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Cuenta la leyenda que posiblemente todo comenzó en Etiopía, donde un pastor de la tribu Kaldi observó como su rebaño se comportaba de forma extraña, con una actividad que no cesaba, sin dormir, y llegó a la conclusión que esto podría ser fruto de que su rebaño estuviesen comiendo una especie de cerezas que había en unos árboles bajos , los cafetos. Así que decidió probarlo para comprobar si este era el causante. Y así fué.
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Se fue popularizando el consumo de estas cerezas, aunque el sabor no resultaba muy atractivo.
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También cuenta la leyenda que alguien arrojó unos frutos al fuego, y el olor a tostado fue el inicio de el café que hoy consumimos.
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Jorge y yo pasamos varios meses recorriendo Colombia , visitando haciendas cafeteras, entendiendo su elaboración y lo que nos resultó precioso es que se mantiene el trabajo artesanal de familias que giran en torno al café incluso para grandes marcas.
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Estoy deseando compartiros vídeos para que veáis cómo eran las plantaciones, como se secaban los granos, como se tostaban. La verdad es que es un mundo precioso. #Bonka #Ad

Zahara como te estamos disfrutando ✨ eres de los

Zahara como te estamos disfrutando ✨ eres de los lugares más mágicos que existen.
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#cadiz #familia

Hoy termina un retiro muy especial y comienza y un

Hoy termina un retiro muy especial y comienza y un nuevo punto de partida para diez proyectos maravillosos, con una energía , un alma y una humanidad que estoy deseando poder contaros más.
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Ha sido un reto para todos. Gracias @atmanstudios por ser tan bonitos, Gracias @jrzc por existir y Gracias a las once personas que habéis entrado a mi familia.
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Algunos no tienen Instagram, ( aún ) :
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@lacabanaverde
@larhuka
@betrillium
@cafesclandestino
@mariettamouchet
@meerandforst
@vicky_schmitz
@laura.cristina.d

No se si llamarlo instinto, hormonas o ley de vida

No se si llamarlo instinto, hormonas o ley de vida pero lo que me está pasando estos días está siendo cuanto menos una revolución.
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Estas dos primeras semanas posteriores al destete de Noah están siendo intensas.
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Hemos pasado de un duelo donde nuestros cuerpos se necesitaban fuerte a tomar una nueva dependencia.
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Siento como si esa toma a tierra de “ yo sola “ que decidí desconectar cuando me quedé embarazada vuelve a tener energía.
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Creo que mi cuerpo sabio ha entendido que su función de alimentar a Noah ha terminado y que toca alimentarme a mi en todos los sentidos.
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Ha vuelto a mi el deseo sexual, mi energía, el cansancio parece que se desvanece, la nostalgia se ha colocado y la gratitud late con fuerza, el foco está en mi, como por arte de magia.
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Es increíble como en cuestión de días, he convertido el cordón que me unía con Noah en un material igual de resistente pero distinto.
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Creo que ahora comienza el acompañarnos a vivir.
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Afortunada, me encanta ser mamá Marta, pero echaba de menos a Marta mujer, aunque no la culpo, estaba demasiado fascinada con la etapa que estaba viviendo.
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#maternidad #destete #etapas #crecimientopersonal #cuerpo

LAVANDA: . Se conoce como ” el aceite de la calm

LAVANDA:
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Se conoce como ” el aceite de la calma “
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Emocionalmente, la lavanda apoya a las personas a dejar la tensión que se deriva de la expresión reprimida. El poder de sentirse expresado es alimento para el alma. Debemos estar en calma con la esencia de quien realmente somos, aceptarnos y querernos.
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Foto de mi @jrzc gracias 🤍
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#lavanda #calma #camposdelavanda #brihuega #guadalajara #esencias #travel #exploringspain #flor

Me apasiona tanto lo que hacemos. ✨ Que bonito e

Me apasiona tanto lo que hacemos. ✨ Que bonito estar de vuelta con talleres físicos ✨ Gracias siempre por la bonita acogida.
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Es maravilloso conocernos en persona.
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Madrid. Que bonito fue ayer.

Gracias teta adiós . Hace tres días cerramos una

Gracias teta adiós
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Hace tres días cerramos una etapa muy especial para los dos, una lactancia que nos hizo ganar batallas, nos regaló abrazos infinitos, y millones de recuerdos ( al menos para mi ).
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Noah llevaba un tiempo tomando muy poca teta y me pedía leche en vaso. Hace unos días se levantó y me pidió un vaso de leche directamente, y le pregunté:
- Amor quieres que digamos adiós y gracias a las tetitas ?
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Me dijo que si, hicimos un ritual improvisado de gratitud y besos y se despidió de sus tetitas.
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Los días después de vez en cuando me miraba el pecho y le decía “teta adiós “ y les da un beso.
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Este pequeño Noah que especial es, que bonito lo hace todo. Fue todo tan natural , tan orgánico, tan de mutuo acuerdo. Yo sabía que cuando llegase el momento lo íbamos a saber, sin planearlo , y asi fué.
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Y aqui está su mama llorando mientras os escribo estas líneas, lágrimas de nostalgia, de afrontar un cambio de etapa, de gratitud hacia mi cuerpo que tan bien hizo su función.
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Me uno a Noah, lactancia, gracias, adiós.
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#lactancia #etapas #gratitud

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