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Módulo 2

1.3 Mindfulness

2.1 Minimalismo Mental - Slow Life

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marta_abril thecomoonity

Nuestra Granola Marta me lío y esta vez me toca

Nuestra Granola

Marta me lío y esta vez me toca a mi.

Nuestra granola, como casi todo, sale después de probar varias opciones y uniendo ideas de unos y de otros.

Precalentamos horno a 170 °C

Mi propuesta tiene una base de avena integral de unos 200 gramos ( yo lo hago a ojo )

- 50 gramos (aprox) de nueces de Brasil, o coquitos, picados a tu gusto

- 50 gramos (aprox) de almendras mallorquinas.

- 50 gramos (aprox) de nueces comunes

Primero trituramos los frutos secos y los mezclamos con la avena.

Por otro lado hacemos la parte líquida.

Es muy importante conseguir una buena textura para mezclar más tarde con la parte seca.

Yo lo hago a ojo. Pero más o menos es así:

- Cucharada de aceite de coco. Si lo haces en invierno dale un calentón para que esté líquido.

- Cucharada de crema de algún fruto seco. Nosotros vamos cambiando entre almendras, cacahuete o anacardos.

- Media cuchara de postre de canela.

- Pizquita de vanilla.

- Y sirope de arce. Más o menos pongo 80 ml. 1/3 de los botes que normalmente son de 250ml. Lo hacemos a ojo.

Removemos bien hasta conseguir la textura que nos deje mezclarlo bien como ves en el vídeo.

Mezclamos mucho hasta que esté la mezcla muy bien repartida.

Aquí le pongo un poquito de sal fina y al horno precalentado.

Normalmente estará en el horno una media hora. Es importante ir moviéndola cada 7 minutos, o los que quieras, pero siempre echándole un ojo para que se haga por todos lados y no se tueste demasiado.

Cuidado, no te pases para que no se te queme.

Sacamos cuando veas que está tostadita.

Último toque de sal gorda y dejamos reposar un par de horas.

#granola #homemade

Día 7: las necesidades “ olvidadas “ o aquell

Día 7: las necesidades “ olvidadas “ o aquellas que siempre acabamos procrastinando.
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- Tiempo para tu crecimiento personal acompañado por profesionales, terapias …

- Tiempo para aprender algo nuevo que te guste: a coser, a cantar , a pintar…

- un idioma

- una formación de algo, un taller, un retiro…
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Tú sabes, detéctalas, anótalas, prográmalas y a por ello 🤍
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#minimalismo #necesidades

Día 6: Minimalismo Verbal . ¿ Y si nos proponemo

Día 6: Minimalismo Verbal
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¿ Y si nos proponemos ser impecables con nuestras palabras ?
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#minimalismo

Día 5: minimalismo en la cocina . Para mi la clav

Día 5: minimalismo en la cocina
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Para mi la clave aquí está en nuestra manera de consumir, ya que si ponemos solo el foco en quitar lo que no utilizamos a nivel utensilios, estaremos haciendo una limpieza material, poco más.
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Pero si cambiamos nuestra manera de comprar y almacenar alimentos. Invirtiendo en lo que se necesita y lo que consumimos. Y hacer lo que esté en nuestra mano para no desperdiciar comida
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El tema de los electrodomésticos y las supuestas necesidades también es algo que tenemos que al menos ser conscientes…
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Pero los alimentos, desperdiciamos tantos por esa supuesta necesidad de ver la nevera rebosante.
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#quitandonecesidades #minimalismo

Se ha subido el vídeo incompleto. Podéis ver el

Se ha subido el vídeo incompleto. Podéis ver el resto en las historias destacadas donde pone minimalismo. Disculpad
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Día 4. Armario
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Te propongo crear tu armario cápsula solo con prendas que te enamoren. Sean básicos o como sean pero que sean tus preferidas.
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Solo puedes vestirte con esas prendas durante un mes.
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Dime que te parece después de escuchar el vídeo completo.
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Te abrazo
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#minimalismo #armario #tesoros #armariocapsula

Día 3. Lo que para mi es más importante, el mini

Día 3. Lo que para mi es más importante, el minimalismo mental.
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#sostenibilidad #minimalismo #saludmental

Día 2 hacia una vida más minimalista . No tenemo

Día 2 hacia una vida más minimalista
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No tenemos por qué deshacernos de nuestras cosas de por vida. Por eso una idea que me gusta mucho hacer es prestar aquellas cosas con el fin de que tengan nuevas vidas.
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Esto es aplicable a muchos objetos pero en el caso de los libros me parece muy buena opción.
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Presta, intercambia ,disfruta y que disfruten.
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Quizás es se libro que está cogiendo polvo en tu estantería es el libro perfecto para alguien en este momento. A qué esperas para seleccionarlo! Recuerda que estamos limpiando necesidades, y la necesidad de tener cosas en tu casa sin usar también se puede limpiar .
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Vete contándome tu experiencia ayer, que te parece esta idea, con el fin de ir haciendo tribu y compartiendo 🫶🏽
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Te abrazo
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#sostenibilidad #minimalismo #reutilizar

Día 1- Cuarto de baño . Personalmente es el ámb

Día 1- Cuarto de baño
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Personalmente es el ámbito que más me costó cambiar pero que desde hace años menos me cuesta mantener. Solía ser una compradora compulsiva y almacenar muchísimos productos, y aun así siempre era seducida para comprar más.
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Para mi la clave fue hacerme estas preguntas:
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¿ qué realmente necesito ?
¿ lo que tengo lo volvería a comprar ?
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Entonces hice el ejercicio que os propongo en este vídeo: las tres bandejas
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La bandeja de mis imprescindibles:
La bandeja de mis ocasionales
La bandeja de la ducha
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Fui muy minuciosa haciendo la selección, y cada producto le hacía las dos preguntas. Con paciencia fui descartando cada vez más productos.
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Cuándo ya tuve claras mis bandejas las coloqué en el baño.
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Y el resto de los productos los dividí en :
1. Todo lo caducado ( que curiosamente era mucho, lo tiré ) 🙏🏻 TIP: puedes reutilizar algunos botes y si no recíclalos correctamente
2. Todo lo que tenia claro que podía prescindir de ello sin problema lo regalé y lo doné.
3. Aquellas cosas que estaban en un si/ no /no sé si las volveré a usar las guarde en una cajita, que durante meses cuando tenia tentación de comprar algo de cosmética recurría a mi caja y redescubría algunos productos en vez de comprar. Pasado el tiempo la cajita se me olvidó y acabé por deshacerme de todo lo que había en ella. Creo importante que no seamos drásticos y digamos no quiero nada, me deshago de todo, por lo que la caja e ir gastando productos que ya tenemos es una buena opción. Y también para darte la oportunidad de estar seguro que no es un “ necesario “. Así que con calma y sin ser extremos.
Para mi fue un antes y un después.
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Ahora apuesto por productos honestos, eficaces, respetuosos y naturales.
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Te animo a que crees tus propias bandejas y no te juzgues si son muchas o pocas cosas, haz el ejercicio con calma y honestidad y las que para ti sean “necesarias “ serán genial.
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Dime que te ha parecido este día 1, si lo vas a hacer y cuando lo hagas déjame aquí tu sensación para ir animándonos unos a otros con el ejemplo. ✨
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Nunca olvides el mantra del día: “ voy a hacer limpieza de necesidades y como consecuencia me voy a deshacer de cosas”
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#minimalismo

Minimalismo . Te propongo durante los 7 próximos

Minimalismo
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Te propongo durante los 7 próximos días adentrarnos de la mano en cómo conseguir llevar una vida más minimalista.
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Cada día trabajaremos una parcela de nuestra vida.
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Hoy como punto de partida y como premisa común a los 7 próximos días te cuento :
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El minimalismo no es solo tener pocas cosas, tener pocas cosas es la consecuencia natural de lo que para mi es la clave: poner atención a lo qué realmente necesitamos.
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Y esta necesidad no es común para todos por eso cada uno tiene que responder con honestidad sin buscar un resultado generalizado. No es lo mismo las necesidades que tienes si trabajas de cara al público, que si lo haces en tu casa, y así con una infinidad de cosas.Por eso lo interesante es hacer un trabajo individual y desde la honestidad.
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Para comenzar te invito a que te hagas una pregunta:
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¿ cómo crees que tu vida puede mejorar siendo más minimalista? ¿ por qué quieres serlo?
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Es importante conectar con un motivo lo suficientemente de peso como para que no sea una moda pasajera y si una nueva forma de consumir.
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Cada día iremos deshaciéndonos de cosas en cada una de las parcelas que iremos abordando, os iré compartiendo truquitos y cosas a tener cuenta por aquí.
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Para mi hay una pregunta que es clave junto con la de ¿ lo necesito ? Y es : ¿ lo volvería a comprar?
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Y hasta aquí la introducción. Espero que te unas en este viaje juntos hacia una vida más llena de vida y más vacía de cosas.
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Déjame un 🙌🏼 si te unes o un mensajito!!

Un fuerte abrazo

Marta
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#minimalismochallenge #minimalismo #sostenibilidad

Esto me ha hecho muchísima ilusión recibirlo y c

Esto me ha hecho muchísima ilusión recibirlo y con todo el respeto a Cristian y a su maestra lo comparto. ✨
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En mi libro “ Semillas para el alma “ cuento que estas palabras se las digo a mis hijos antes de dormir desde que nacieron.
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Una persona tras leerlo, siendo maestra infantil decidió hacer unas fichas para todos sus alumnos y recordarles que son buenos, mágicos, únicos e importantes.
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No puedo sentirme mas feliz con esto.
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Los niños son demasiado especiales como para no recordárselo.

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